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鹿商32会 掲示板
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古稀〜雑感 投稿者:福島 督 投稿日:2007/12/23(Sun) 22:25 No.269  引用する 
今年もあと僅かとなりました、皆さんには大変お世話様に
成りました、無事越年出来そうですアリガトウ!処で
日頃の健康維持には、「適度な運動」が一番です、其処で
小生の゛スポーツジム゛で「体重別消費カロリー」表を
入手しましたので、参考にと思いつつ掲載します.......
  (10分間での消費カロリー一覧)
 体重   55kg  60kg 65kg 70kg
 歩行   24    26   28   30
ラジオ体操 35    38   40   43
自転車   34    37   40   43
ジョギング 53    58   63   68
ランニング 86    94  100  109
 水泳  160   175  190  205
☆あくまでも、個々のスピードにより異なります
  ※因みに,ご飯(100g)の摂取kcalは 145です
   一日 ニ〜三膳分は消費したいものです


 
   

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