| 1: あけましておめでとう / 2: 無題 (1) / 3: 豊倉さんへ / 4: 豊倉さんへお願い / 5: 鹿商３２年関東地区同窓会の件 / 6: 長い間、有難う / 7: 無題 / 8: お知らせ！！ (1) / 9: 同窓会最高、おはら祭りも最高 / 10: 古希同窓会 (2) / 11: 古希同窓会のこと (5) / 12: 春高バレー 第２報 (1) / 13: 春高バレー Best８入り / 14: ありがとうございます。 / 15: 同級生の訃報 / 16: 鹿児島３２会同窓会の件 (1) / 17: 関東全体同窓会と春高バレー / 18: 迷惑メールの件 (1) / 19: 天保山讃歌を唄う仲間のこと (1) / 20: 里山 ガンバレ (1) / 21: 天保山讃歌 / 22: Ｐ．Ｓ．２ / 23: Ｐ．Ｓ / 24: 朝案のにこうｇ / 25: 新年〜箱根駅伝 (1) / 26: ご冥福を祈ります。 / 27: 続報 (1) / 28: 訃報 (1) / 29: 謹賀新年 / 30: 古稀〜雑感 / 31: 小寺さんありがとう / 32: 小寺さん教授乞う (1) / 33: 瀬戸山さん写真投稿有難う / 34: 急に賑やかになりました。 / 35: 無題 / 36: 関東32会スナップ写真 (7) / 37: デジカメ写真の投稿 (2) / 38: 天保山会古希懇親会 (1) / 39: 帽子の件 (2) / 40: 帽子の件 / 41: 32会懇親会 忘れ物の件 (2) / 42: 32会懇親会事後処理の件 (1) / 43: 32会の回答葉書締切の件 / 44: 弓指さん有難う / 45: 無題 (1) / 46: 福島さん、弓指さんお元気ですか (1) / 47: 三原さん、ごめん。 / 48: ３２会状況報告 / 49: ３２会状況報告 / 50: 32会の案内状発送しました (2) / |
|
今年もあと僅かとなりました、皆さんには大変お世話様に
成りました、無事越年出来そうですアリガトウ！処で 日頃の健康維持には、「適度な運動」が一番です、其処で 小生の゛スポーツジム゛で「体重別消費カロリー」表を 入手しましたので、参考にと思いつつ掲載します....... （１０分間での消費カロリー一覧） 体重 ５５ｋｇ ６０ｋｇ ６５ｋｇ ７０ｋｇ 歩行 ２４ ２６ ２８ ３０ ラジオ体操 ３５ ３８ ４０ ４３ 自転車 ３４ ３７ ４０ ４３ ジョギング ５３ ５８ ６３ ６８ ランニング ８６ ９４ １００ １０９ 水泳 １６０ １７５ １９０ ２０５ ☆あくまでも、個々のスピードにより異なります ※因みに，ご飯（１００ｇ）の摂取kcalは １４５です 一日 ニ〜三膳分は消費したいものです |